Nachfolgend finden Sie einige Tipps zur Entspannung, die manchmal wirksamer sind, als eine medizinische Behandlung beim Arzt. Um sich zu entspannen, können Sie natürlich auch Kurse, z.B. in Progressiver Muskelentspannung, Yoga, Phantasiereisen etc. besuchen, aber auch die kleinen Dinge im Alltag wollen verstanden und gesehen werden. Manchmal reichen hierfür schon wenige Minuten Zeit am Tag. Diese sollten es Ihnen wert sein!
Was können Sie also zu Ihrer Entspannung tun – am besten jeden Tag? Es genügen schon wenige Ideen…
- Lassen Sie Dinge ihren Lauf und sehen Sie die Dinge „locker“, weniger verbissen, entwickeln Sie mehr Gelassenheit und lassen Sie einfach einmal „fünfe-gerade-sein“!
- Akzeptieren Sie, dass manches nicht zu ändern ist.
- Denken und handeln Sie pragmatisch.
- Treffen Sie Entscheidungen (auch unangenehme!) und schieben Sie Unerledigtes nicht mehr vor sich her.
- Bauen Sie Frustrationen ab!
- Genießen Sie eine befriedigende Zärtlichkeit und Sexualität.
- Bauen Sie eine übertriebene Selbstkontrolle und Selbstbeobachtung ab.
- Legen Sie regelmäßige Pausen ein.
- Machen Sie einen schönen Spaziergang und beobachten Sie dabei die Natur!
- Nehmen Sie sich (mehr) Zeit für Hobbys!
- Schlafen Sie ausreichend lange; vor allem am Wochenende!
- Treffen Sie Freunde.
- Verbringen Sie einen Nachmittag auf dem Sofa/im Bett mit „Nichtstun“!
- Bewegen Sie sich regelmäßig.
- Rufen Sie sich abends beim Einschlafen die Dinge, die schön waren, die für Sie positiv waren, ins Gedächtnis! Was ist Ihnen gut gelungen, wo waren Sie erfolgreich? An jedem Tag findet sich auf jeden Fall etwas! Sie müssen nur hinschauen!
- Lachen Sie!
- Singen Sie!
- Tanzen Sie!
Wie Sie diese „Entspannungs-Momente“ in IHREN Alltag einbauen und umsetzen können, erfahren Sie bei mir! In meiner Praxis kombiniere ich das Gespräch auch gerne mit einer entspannenden Massage oder mit einer Akupunkturbehandlung, bei der entspannend wirkende Punkte genadelt werden.
Haben Sie Interesse oder Fragen? Dann rufen Sie mich an (06433-946429) oder schreiben Sie mir eine E-Mail.