Mit relativ einfachen Tipps kann man einer Blasenentzündung vorbeugen:
- Ausreichend trinken ist wichtig! Am besten Wasser (bei beginnender Blasenentzündung auch Nieren- und Blasen-Tee, ca. 2 bis 3 Liter über den Tag verteilt)!
- Entleeren Sie häufig die Blase und halten nicht längere Zeit ein oder „vergessen“ Sie, zur Toilette zu gehen. Dann können sich Bakterien erst gar nicht vermehren.
- Beim Wasserlassen ist wichtig, (im Sitzen!) den Urin entspannt fließen zu lassen, ohne die Blase anzuspannen, ohne zu pressen, damit nicht durch den erzeugten Unterdruck Harntropfen samt Bakterien wieder eingesaugt werden.
- Wischen Sie immer von der Scheide zum After ab, damit keine Bakterien aus dem After in die Harnröhre verschleppt werden (die häufigsten Erreger von Blasenentzündungen sind Darmbakterien).
- Auch nach dem Geschlechtsverkehr die Blase entleeren (spätestens 15 bis 20 Minuten danach!).
- Füße immer warm halten (kalte Füße vermindern reflektorisch die Unterleibsdurchblutung), ebenso die Nieren durch warme Unterwäsche oder Nierenwärmer vor Kälte schützen.
- Essen Sie vitaminreiche und überwiegend basische Lebensmittel.
- Tragen Sie keine synthetische Unterwäsche! Diese erzeugt ein Klima, welches das Wachstum von Bakterien und Pilzen fördert. Und: Wechseln Sie regelmäßig die Unterwäsche!
- Keine Slipeinlagen (mit „Plastikschutz“) verwenden!
- Ziehen Sie nach dem Schwimmen sofort das nasse Badezeug aus.
- Trocknen Sie den Intimbereich nach dem Duschen und Baden gut ab und achten Sie allgemein auf ein gesundes Scheidenmilieu. Dieses bleibt erhalten, wenn Sie zur Reinigung nur Wasser verwenden (maximal unparfümierte Waschlotionen), da hierdurch der pH-Wert nicht verändert wird.
- Machen Sie Beckenbodengymnastik, um die Durchblutung des Unterleibes zu fördern.
- Stärken Sie Ihr Immunsystem (siehe auch hier)!
- Leiden Sie unter einer trockenen Vaginalschleimhaut? Dies kann Blasenentzündungen und Pilzinfektionen begünstigen!
Haben Sie Fragen hierzu? Bitte sprechen Sie mich an oder schreiben Sie mir eine E-Mail!