Sommer-Hitze und Hitzewallungen

Der Juli ist in Sichtweite und auch die erste große Hitzewelle in diesem Sommer steht in den Startlöchern. Vielen kann es ja nicht warm oder heiß genug sein, mindestens genauso viele Andere vertragen die Hitze aber nicht gut. Zwar kann eine Wärmeunverträglichkeit auch mit bestimmten Erkrankungen (z.B. Schilddrüsenerkrankungen) zusammen hängen, in aller Regel liegt aber keine Erkrankung zu Grunde.

Etwas anderes sind Hitzewallungen, die oftmals in den Wechseljahren belasten. Hier ist die Ursache klar. Erleichterung schaffen hier auch die unten angegebenen Ratschläge und Tipps, besonders wichtig ist hier aber auch eine gute Entgiftungsfunktion des Körpers. Weiteres hierzu kann ich Ihnen am besten telefonisch (06433-946429) erläutern oder Sie schreiben mir eine Email (Kontaktformular).

 

Was kann man denn nun tun, wenn die Temperaturen steigen und es zu heiß wird? Hier finden Sie Tipps während der Sommer-Hitze und bei wechseljahresbedingten Hitzewallungen:

  • Tragen Sie lockere, luftige Kleidung, am besten aus Naturfasern.
  • Trinken Sie ausreichend! Am besten ist (stilles) Wasser, zimmerwarm (nicht kalt, keine Eiswürfel) und vermeiden Sie Kaffee.
  • Essen Sie leichte Kost, z.B. viel Salat, gedünstetes Gemüse, magerer Fisch. Die sogenannte „Mittelmeer-Kost“ ist häufig empfehlenswert.
  • In der Chinesischen Medizin werden thermisch kalte Speisen, die den Körper kühlen, empfohlen: z.B. Gurken, Tomaten, Pfefferminze, Melone, Zitrone etc.
  • Duschen Sie nur lauwarm (nicht kalt!)!
  • Verlegen Sie sportliche Aktivitäten und andere körperlich anstrengende Tätigkeiten in die kühleren frühen Morgenstunden oder spät in den Abend.
  • Gönnen Sie sich öfters Pausen!
  • Machen Sie „Siesta“ wie die „Südländer“, d.h. legen Sie eine längere Pause während der heißesten Stunden des Tages ein.
  • Bei Hitzewallungen in den Wechseljahren hat sich lauwarmer (!) Salbeitee oft bewährt.
  • Schaffen Sie sich Abkühlung in Form von kühlen, d.h. feuchten Umschlägen über den Handgelenken oder im Nacken oder stellen Sie Ihre Füße in eine Wanne mit kühlem Wasser.

 

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